Chá muito consumido no mundo todo é bom contra o colesterol© Delmaine Donson/Ralwel/istock

Níveis elevados de colesterol têm sido associados a uma série de problemas de saúde graves, tais como doenças cardíacas coronárias, derrames e doenças vasculares periféricas. A má alimentação é um fator de risco relevante nesse sentido. No entanto, pesquisas recentes indicam que uma solução simples pode contribuir para a redução do colesterol ruim.

Um estudo publicado em 2020 no Nutrition Journal concluiu que o consumo de chá verde pode diminuir os níveis de lipoproteína de baixa densidade (LDL), conhecido como colesterol ruim, assim como o colesterol total.

Essa análise abrangente, baseada em 31 estudos e mais de 3.300 participantes, revelou que o chá verde tem a capacidade de reduzir tanto o colesterol LDL quanto o colesterol total. É importante ressaltar que o chá verde parece não ter o mesmo efeito sobre os níveis de lipoproteína de alta densidade (HDL), conhecido como colesterol bom, nem sobre os triglicerídeos.

A lipoproteína de baixa densidade, ou colesterol ruim, pode se acumular nas paredes dos vasos sanguíneos, estreitando o seu interior e apresentando riscos à saúde.

Por outro lado, a lipoproteína de alta densidade, ou colesterol bom, desempenha um papel fundamental na absorção da gordura, transportando-a de volta ao fígado para ser eliminada do organismo.

É importante adequar o estilo de vida

O chá verde, obtido a partir da planta Camellia sinensis, é uma das bebidas mais populares em todo o mundo. É conhecido por conter catequinas, compostos antioxidantes associados a diversos benefícios para a saúde, incluindo a redução do colesterol.

No entanto, é importante destacar que os efeitos benéficos do chá verde na redução do colesterol podem variar de pessoa para pessoa. Além disso, esses benefícios são mais significativos quando combinados com uma alimentação saudável e um estilo de vida ativo.

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